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Los discos compactos que se utilizan en el Programa de Reducción de Estrés están disponibles para su venta, como un recurso para manejar el estrés. Al participar en el programa, recibirás todos los discos, además de un manual.

Todos los discos están grabados en estudio profesional y son narrados directamente por el Psic. Eric López.

 
     
     
 
   
         

Escaneo Corporal.


Duración aprox.: 40 min.

A través de este ejercicio, aprenderás a tomar conciencia de tu cuerpo y a entrar en estados de profunda relajación física y mental

 
Ejercicios corporales suaves 1.

Duración aprox.: 40 min.

Esta primera secuencia de ejercicios está diseñada para ayudarte a liberar tensiones en el cuerpo, y desarrollar tu capacidad de estar atento(a) a las señales que te da el cuerpo cuando está estresado.

 
Ejercicio de atención plena sentado.

Duración aprox.: 30 min.

En este disco, desarrollarás tu capacidad para estar presente, momento a momento, con lo que sucede en tu cuerpo, mente y emociones, para lograr estados de equilibrio y balance que pueden ser llevados a la vida cotidiana.

 
     
     
 
     
         

Ejercicios corporales suaves 2.



Duración aprox.: 40 min.

La segunda secuencia de ejercicios es un complemento al disco 2, y te permitirá tener mayor energía y relajación en tu vida cotidiana.

 
“Mini” ejercicios de relajación y atención plena.

Duración aprox.: 9 min.

Los ejercicios de este disco tienen una duración de 2 minutos cada uno, por lo que pueden ser practicados en cualquier momento del día, y son una manera práctica de aplicar las técnicas del programa en la vida cotidiana.
 

 
 
 
 
Escucha una muestra de uno de los ejercicios incluidos en los discos aquí
 
 
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