Mini escaneo corporal- Tip para el desarrollo de mindfulness (atención plena)

Una de las prácticas más utilizadas de mindfulness (atención plena) es el escaneo corporal. En su versión “tradicional” dura alrededor de 45 minutos, durante los cuales puedes experimentar una profunda relajación y atención, las cuales son un poderoso auxiliar para el manejo y control del estrés. En esta ocasión, te invito a que practiques un “mini” escaneo corporal con una duración de 3 minutos, que, sin ser sustituto del escaneo original, puede ayudarte a desarrollar tu capacidad de atención y relajación. Cuando lo practiques, empezarás a notar beneficios inmediatamente, por lo cual te invito a que visites los siguientes links para conocer más acerca de nuestro curso de manejo del estrés, donde podrás profundizar en este y muchos otros ejercicios de atención plena (mindfulness), así como sus aplicaciones en la vida cotidiana.

http://reducciondeestres.com/eventos/?p=36 

http://conta.cc/Kb2em9

 

Aquí está el video:

Escaneo corporal. Mini ejercicio de atención plena (mindfulness) para el manejo del estrés

Saludos!

Psic. Eric López Maya